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夏虧易秋乏解除有4法

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-08-20  來源:中國中醫藥報  瀏覽次數:431
核心提示:隨著秋天的到來,氣候變涼,人體各系統隨之發生變化,各器官也從夏季的活躍狀態轉入生理性休整期,于是秋乏就發生了。以下措施可以讓你既解除秋乏又不影響健康。 適當增加睡眠 秋夜涼爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞,恢復體力和腦力,也順應了秋季陰精收藏,收


        隨著秋天的到來,氣候變涼,人體各系統隨之發生變化,各器官也從夏季的活躍狀態轉入生理性休整期,于是秋乏就發生了。以下措施可以讓你既解除秋乏又不影響健康。

  適當增加睡眠  秋夜涼爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞,恢復體力和腦力,也順應了秋季“陰精收藏,收斂神氣”的養生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

  加強鍛煉  秋天是由熱轉冷的過渡時期,此時積極地鍛煉,可以彌補夏虧,消除秋乏。秋高氣爽,空氣中含氧量高,早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游,均可增強機體適應氣候變化的能力,有助于情緒平靜。

  飲食調理  要增加營養,增加蛋白質的攝入,補充夏季消耗所致的虧虛,一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補充夏虧引起的身體虛弱,適當進食,有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可預防秋燥,對消除秋乏也大有裨益。因為這些食品多富含維生素,并多為堿性食物,維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物盡快處理掉;堿性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。

  振作精神  要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹,要振作精神,從心態上克服秋乏的干擾。

 
關鍵詞: 飲食 營養
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