秋季最明顯的特征，就是氣候變得干燥，皮膚比較干燥，易出現(xiàn)缺水的情況，身體也需要滋補(bǔ)。雖然天氣還有點(diǎn)炎熱，但時令上來說已經(jīng)是初秋了，對于女人來說，這時節(jié)要特別注意滋陰潤燥這個時候要吃些什么比較好呢？為您介紹7大可以滋陰潤燥的甜品。

　　1.紫薯銀耳湯

　　材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。

　　做法：

　　（1）銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片（大小隨意，當(dāng)水喝就撕的小些）。

　　（2）紫薯去皮切小丁備用。

　　（3）銀耳放入紫砂（陶瓷）燉鍋，加水，燉至軟糯出現(xiàn)膠質(zhì)，加入紫薯和冰糖（冰糖用量根據(jù)個人口味增減，如果晚上喝，建議不要放太多），繼續(xù)煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。

　　2.百合甜品

　　材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。

　　做法：

　　（1）新鮮百合剝片，洗凈，濾水，備用；

　　（2）白果用水清洗過后，剝?nèi)ビ矚ぁＧ逑锤蓛簦瑸V水；

　　（3）在放進(jìn)燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮。水開后，撈出；

　　（4）銀耳用溫水泡發(fā)；枸杞子也用溫水泡發(fā)；

　　（5）放進(jìn)燉盅。最后放冰糖，冰糖也不可多放。2—3粒即可。白果也不可多放，每個燉盅里4—5粒即可（6）冷水上鍋，水量要過燉盅的2/3。大火燒開；蓋上鍋蓋，中火慢燉30分鐘，即可。

　　3.杏仁豆腐

　　材料：杏仁露一瓶 瓊脂一小把 冰糖適量

　　做法：

　　（1）瓊脂提前用水泡開備用。

　　（2）杏仁露倒入鍋中，加入一小塊冰糖煮開，等冰糖煮化后放入瓊脂并不停攪拌。

　　（3）等瓊脂全部融化后迅速倒入深盤中冷卻定型。

　　（4）冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了，可以依據(jù)個人愛好加入水果等輔料。

　　4.椰香雙薯藜麥羹

　　材料：紫薯1/2個、小紅薯1個、藜麥50g、枸杞20顆、牛奶180ml、椰粉15g、糖適量

　　做法：

　　（1）稱取適量藜麥；

　　（2）將藜麥放入小鍋，加入足量水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右；

　　（3）可以看到藜麥煮至透明，說明已經(jīng)熟了，充分瀝干水分待用；

　　（4）將紫薯、紅薯粒，枸杞放入鍋中；

　　（5）椰粉用適量水調(diào)勻，加入鍋中；

　　（6）再倒入牛奶，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；

　　（7）加入提前煮好的藜麥和適量糖，攪勻；

　　（8）繼續(xù)煮2分鐘即可。

　　5.鐵皮石斛銀耳羹

　　材料：新鮮鐵皮石斛2－3枝，干銀耳2大朵，枸杞子數(shù)粒，冰糖少許

　　做法：

　　（1）干銀耳沖洗后用水泡發(fā)，枸杞子洗凈用少許水浸泡一會；

　　（2）將新鮮鐵皮石斛的葉子揪掉，莖洗凈后，切成小段；

　　（3）泡好的銀耳用流動水沖洗干凈，撕成小朵；

　　（4）砂鍋中倒入水，把鐵皮石斛段和銀耳放入，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火；

　　（5）30分鐘時將枸杞子和冰糖倒入，繼續(xù)燉至銀耳軟糯即可。

　　6.菠蘿銀耳羹

　　材料：銀耳20g、菠蘿1/4個、紅棗7、8個、枸杞適少許

　　做法：

　　（1）銀耳泡發(fā)，去掉根部，撕成小朵；

　　（2）銀耳加水入鍋煮開后小火煮至柔軟有黏性，約40分鐘左右；

　　（3）加入紅棗和冰糖，繼續(xù)煮制15分鐘；

　　（4）菠蘿切小塊，泡淡鹽水片刻后撈出瀝干；

　　（5）將菠蘿倒入已經(jīng)粘稠的銀耳羹中，煮10分鐘；

　　（6）最后加入洗凈的枸杞子，再煮5分鐘即可。

　　7.蜂蜜雪梨燉百合

　　材料：貢梨一個，鮮百合一個，冰糖及蜂蜜適量。

　　做法：

　　（1）貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內(nèi)，加純凈水蓋過梨， 以免氧化。

　　（2）百合剝開，削去干掉的部分放入燉盅內(nèi)，加入蜂蜜和冰糖，再加純凈水蓋過所有材料。

　　（3）把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水（約到燉盅一半的位置），大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘。即可熄火，涼至不燙口就可食用。