壓力過大時(shí)

　　應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

　　不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

　　能量不足時(shí)

　　應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

　　不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。

　　醉酒后

　　應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25％。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。

　　不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺更嚴(yán)重。

　　不太舒服時(shí)

　　應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25％。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。

　　不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

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