俗話說，“入夏無病三分虛”。夏季高溫所帶來的煩躁、食欲減退、睡眠不佳、活動(dòng)減少以及貪涼受寒等，均可使人體受損而背上“夏債”，到了秋季就爆發(fā)出來了，即表現(xiàn)為夏日“欠債”秋后“算賬”。

　　關(guān)節(jié)痛、頸椎病

　　天氣轉(zhuǎn)涼，關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病患者愈來愈多，這是因?yàn)樵谘籽紫娜绽镞^分用空調(diào)、電扇，或夜晚過分貪涼，而使關(guān)節(jié)、頸椎受損導(dǎo)致的秋后發(fā)病。其癥狀為關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限。有的還伴有眩暈、惡心、上肢麻木、視物模糊等癥。局部熱敷，保暖，按摩可緩解癥狀。

　　調(diào)養(yǎng)方法：一是保暖，尤其是關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)患病部位加以保護(hù)，比如使用護(hù)膝等防護(hù)用品；二是多洗熱水澡或用熱水燙腳，以改善四肢的血液循環(huán)；三是適當(dāng)鍛煉。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)、腰腿疼的癥狀，最好及時(shí)診治，防止病情進(jìn)一步惡化。

　　脾胃損傷

　　夏季食欲減退，食量減少，在高溫下，消耗又大，身體處于超支狀態(tài)。入秋后氣候涼爽，各臟器的生物鐘也轉(zhuǎn)入內(nèi)向性積蓄期。此時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)可一補(bǔ)夏虧，但要注意，此時(shí)切不可恣意猛吃猛喝，一來可能傷了脾胃，二來可隨著秋季“肥胖開關(guān)”的開閘而導(dǎo)致體重劇增。

　　調(diào)養(yǎng)方法：老人由于內(nèi)分泌的改變和消化酶分泌的相對(duì)減少，對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖，過飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。一般每日至少進(jìn)食三餐，最好再增加兩次副餐。3次主餐的間隔時(shí)間為4至6小時(shí)，副餐放在主餐之間和睡前1小時(shí)。以每餐八分飽為宜，七成飽為佳。多吃黃豆、魚類等蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好的食物。同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。

　　精神倦怠

　　夏天高溫，讓不少人一直處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，天氣也未能轉(zhuǎn)涼，所以多數(shù)人的過激情緒仍然得不到調(diào)整，這時(shí)就容易因身體能量消耗過多，而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，嚴(yán)重者會(huì)影響正常生活。它是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，這種精神倦怠會(huì)自然消除。

　　調(diào)養(yǎng)方法：秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時(shí)期，此時(shí)積極地鍛煉，可以彌補(bǔ)夏耗，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力。另外，要從心理上克服精神倦怠。要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，甚至悠然地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。要振作精神，克服秋乏的干擾，用積極參加活動(dòng)和鍛煉來克服困倦。

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