摘抄幾位網友在養生大賽中分享的方法：

　　網友“zsm1935”說：“我的秋季養生做法是，生活有規律，特別注意季節轉換的保暖。要防秋燥多補水，清晨空腹喝一杯蜂蜜水并多吃時令水果。飲食有度每餐七八分飽，少吃辛辣，葷素搭配以素為主。每天堅持晨練在西湖周邊走路一小時，總之要做到吃得下、拉得出、睡得著。”

　　何醫師點評：這個挺好的，每個養生辦法都很有道理，可行性也很強。像早上空腹喝蜂蜜水、多吃時令水果，都比較適合秋天，希望能堅持下去。

　　網友“yanghp”說：“秋季要防燥養肺，我早起喝400ml溫開水，晨練先做10分鐘的腹式呼吸，再撞背300下，快走40分鐘。早餐吃豆漿粥，把燒爛的銀耳蓮子百合燕麥，放入剛打好的含15%的黑豆豆漿中，再加入芝麻、亞麻籽粉、枸杞。飲食少辛辣多清淡，常吃老鴨湯和梨，多吃酸性水果，這樣有助于補肝氣收斂肺氣。”

　　何醫師點評：好的，這些養生方法也是好的。要提醒的是，早上一下子喝400ml水，不適合老年人，尤其是那些心功能、腎臟功能不好的人。這些人群建議分兩次慢慢喝。

　　在網友分享的秋季養生微博中，很多網友都提到了秋季防燥，要多吃白色食物的說法。

　　何醫師說，秋季干燥，容易傷肺，而在中醫里面，白色是入肺的，因此，秋季確實應該多吃些白色食物，如百合、蓮子、藕、雪梨等，滋陰潤肺。

　　但是，養生方法不是絕對的，那些虛寒體質，如容易拉肚子，怕冷的人就不適合吃寒涼食物，他們在秋季可適當吃些生姜。

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