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助睡眠飲食方,必須多吃水果

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-11-12  來源:湖南紅網  瀏覽次數:342
核心提示:由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。 大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補脾安神作用,晚飯后用

  由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。

  大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

  現在生活壓力越來越大,睡眠不好也成了大家的一個常見問題。睡眠不好,會使人頭昏腦脹、全身無力。失眠看似是小病,但對人們生活有著很大的影響。有沒有簡單有效的方法可以防治失眠?生活家特別為您推出關于睡眠問題的系列文章,希望您能走出失眠的陰影,擁有一個美麗香甜的夢!

  意大利科學家研究發現葡萄可幫助睡眠

  近日,據美國哥倫比亞電視臺(CBS)報道,意大利科學家公布了一項新發現:吃葡萄可能有助于睡眠。

  報道稱,研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠周期,并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號,黎明時下降則是醒來的信號。

  在線雜志《食品科學與農業》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯系的報道。測試顯示,不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素,但水平各有不同。研究人員還稱,由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數量可能更高,更有助于睡眠。

  中國農業大學食品學院何計國教授表示,除了葡萄外,香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

 
關鍵詞: 睡眠 飲食 水果
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