NO.1：算一算體重指數 

    醫生一般不主張盲目減肥，對于到醫院看肥胖門診的人，醫生首先會判斷來求醫的人是否真是屬于肥胖人群，因為有的人其實并不胖，只是一味地追求所謂的骨感美。對于是否過胖，國際上有一個準確的測量公式，即BMI體重指數，就是以“體重（kg）÷身高2（m）”，如果得出來的數值在18.5-23之間，屬正常體重；在23-24.9之間屬于超重；數值高于25的才屬于肥胖。
 
    NO.2：查一查肥胖原因 

    在確診為肥胖患者后，要查一查引起肥胖的原因，判斷是單純性肥胖還是病理性肥胖。遺傳、疾病等原因造成的肥胖稱病理性肥胖，這類患者只要把病治好了，體重就會自然下降，但更多的人是單純性肥胖，主要是由于不健康的生活方式及飲食習慣造成的。單純性肥胖者以調整日常飲食與生活規律為主要減肥方法，也可輔以中醫調理。從中醫的角度來看，肥胖主要是由于脾虛濕阻、肝郁氣滯等引起的，中醫減肥主要通過中藥、針灸、推拿、氣功、藥浴等方法達到消食、健脾益氣、疏肝行氣等目的，改善身體機能，從而加速多余脂肪的分解。 

    NO.3：寫一寫減肥日記 

    肥胖危害我們的健康，早在上世紀90年代，世界衛生組織就將肥胖定為疾病。據李主任介紹，肥胖會引發糖尿病、心腦血管病、骨關節等嚴重疾病，因此減肥與預防疾病是必要的。科學飲食加適量的運動對于維持正常體重是非常重要的，因為任何一種減肥方法都不可能長期使用，主要還是要通過保持健康的生活方式來控制體重。 

    減肥是否成功，還要靠個人的恒心和毅力。李主任提議，在減肥的過程中不妨寫一本減肥日記，為自己定下目標，記錄下自己每天的減肥進程，說不定它會為你帶來動力，使你成功減肥。