a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 冬季養生 » 正文

減肥就在冬季進行

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-08-01
核心提示:醫學專家表示:人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2~4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高,而春夏季較低。因此,冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬季減肥刻不容緩。 首先應控制飲食,做到膳食平衡,這是

     醫學專家表示:人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2~4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高,而春夏季較低。因此,冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬季減肥刻不容緩。

    首先應控制飲食,做到膳食平衡,這是防止冬季發胖的關鍵。

    科學研究表明,人體內的胰島素在早晨處于分泌低谷,到了傍晚則又上升到分泌高峰。胰島素能促進脂肪在體內大量沉積。因此,人們應控制脂肪和碳水化合物的攝入量,少吃高熱量、油膩食物的同時,可在早晨多吃一些食物,而晚餐應嚴格控制食入量,吃些軟食和清淡的食品,并且只吃八分飽,切不可大魚大肉吃個夠,美酒佳釀喝個足。

    其次要按時作息。

    冬季夜長晝短,如果天黑就睡,天大亮才起床,這樣睡眠時間就會長達10至11小時。人體躺著不動,體能消耗少,必然會導致肥胖。所以一定要定時作息,早睡早起,聞雞起舞,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這有利于防止肥胖。

    第三,肥胖者還可選用以下幾種減肥方式:

    運動減肥:

    嘗試做低強度長時間的有氧代謝耐力項目,例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、健美操等,每次持續20分鐘以上,并保持心率在一定水平,有很好的減肥效果。

    耗熱減肥:

    以連續性的大運動量加速身體的熱量消耗。每天用30分鐘以上時間,連續踩健身單車直到“氣喘吁吁”,但切忌運動后因“開胃”而增加食量。分段運動減肥:最新研究表明,同樣是做2小時健身運動,如將其分成40分鐘做3組,所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組。

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 5.806 second(s), 1081 queries, Memory 3.3 M
主站蜘蛛池模板: 成在人av抽搐高潮喷水流白浆 | 麻豆成人精品视频 | 粉色午夜视频 | 亚洲三级片福利视频 | 99福利影院 | 日韩aⅴ视频 | 性一交一乱一美A片69XX | 国产黄a三级三级三级70年后 | 男生天堂精品2020在线 | 把插八插露脸对白内射 | 国产午夜福利精品一区 | 国产v片| 国产一区二区三区黄色片 | 国产精品久久久久久麻豆一区胖胖 | 狠狠操精品视频 | 亚洲AV片无码久久五月 | 97无码免费古代 | 五月婷婷中文字幕 | AV不卡秒播在线观看 | 日韩第8页| 日本超碰一区二区 | 精品一区二区免费 | 懂色av色香蕉一区二区蜜桃 | 国产视色精品亚洲一区二区 | 国产色产综合色产在线观看视频 | 欧美国产大片 | 麻豆高清网站播放 | 中文字幕日韩精品视频一区视频二区 | 女自慰喷水免费观看WWW久久 | 五月婷婷俺也去 | 无码精品人妻一区二区三区九里奈 | 夜夜躁狠狠躁日日躁av麻豆 | 一起操在线观看 | 插一插射一射视频 | 久久伦理精品 | a毛片网 | 国产产品亚洲产品 | 国产在线观看网站 | 55sss.com性图片区 | 欧美色就是色 | 日本欧美在线观看视频 |