進入秋季，雖說秋高氣爽，不過由于溫度走低等因素，感冒、發燒、哮喘等疾病都是高發期。在此提醒您：在季節交換時一定要注意保養身體，別被秋季常見病擊倒。

    保持心態平和

    秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發消沉的情緒。因此人們的情緒通常不太穩定，心情煩躁。專家指出，秋冬季節也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發的季節。因此要注意精神調養，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。也可與親朋好友到戶外參加如郊游、登高賞景等有意義的活動，也可參與一些有趣的體育活動，以豐富生活的內容。

    居室莫忘通風

    秋季氣候干燥，容易導致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內的溫度和濕度。室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。夜間睡覺要關好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發感冒、腹瀉。不過秋季也要注意室內通風。由于秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗以保室內溫度，這樣做可能使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻腔不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此天涼也要多開窗通氣，保持室內空氣清新。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。秋季要避免熬夜，每晚要保證6～8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

    戶外運動正當時

    秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動，而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。

    增減衣物要適度 俗話說“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們，當秋季來臨時，不急于添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當地凍凍可增強皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對氣候轉冷的適應力。患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預防秋季發病的重要措施。老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。