盛夏酷暑，熱浪襲人。科學(xué)度夏，不僅使人擁有舒適愉快的生活，而且更有益于身心健康。那么，如何逍遙地度過(guò)一個(gè)難熬的盛夏呢﹖

    穿寬松舒爽的夏裝

    夏日服裝力求簡(jiǎn)單、單薄、透氣性好。款式上，應(yīng)寬松舒適，避免緊衣裹身；色彩上，應(yīng)素雅大方，白、淡黃、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色可減少紫外線的吸收；質(zhì)地上，應(yīng)選擇吸汗透氣好的面料服裝，如真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。此外，夏季氣溫高，出汗多，衣衫、內(nèi)褲、裙子等每日一換洗。

    飲食清淡重營(yíng)養(yǎng)

    夏日飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化為宜。應(yīng)常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物，也要適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、鴨蛋、魚(yú)，以補(bǔ)充身體消耗所需，此外，還要多吃些清暑降火、生津解渴的果蔬，如豆芽、豆腐、木耳、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜、水蜜桃等。常喝綠茶、大麥茶、淡鹽開(kāi)水、酸梅湯等清涼生津飲料，有益清暑降溫。

    臥室通風(fēng)好睡眠

    居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。可將住宅內(nèi)前后門窗打開(kāi)，徐徐而來(lái)的穿堂風(fēng)可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。炎夏，人易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動(dòng)，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會(huì)收到降溫、盡快入睡的效果。