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充足的睡眠對孩子有什么益處?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27

  睡眠,在人的生命過程中占有非常重要的地位,對小兒更是如此。充足的睡眠對孩子至少有以下益處:

  (1)促進(jìn)生長發(fā)育。人體的生長激素大部分是在睡眠中分泌,生長素能促進(jìn)人體身高的增長。生長素分泌不足的人,個(gè)子會長得矮小,甚至患“侏儒癥”。生理學(xué)家做過多次實(shí)驗(yàn):每30分鐘測定血液中生長素一次,發(fā)現(xiàn)所有人的一天24小時(shí)中,大多數(shù)醒覺時(shí)間內(nèi)生長素的濃度都很低,但在睡著1小時(shí)之后,都會出現(xiàn)一次明顯的生長素分泌高峰,隨后連續(xù)出現(xiàn)多次分泌高峰,直至睡醒為止。因此,對于一個(gè)睡眠充足的兒童來說,生長素分泌充分,生長發(fā)育就良好,個(gè)頭就長得高,就身體強(qiáng)壯;而長期睡眠不足,生長素分泌減少,身體發(fā)育必然受到影響。

  (2)提高孩子的智力。兒童的器官稚嫩,容易產(chǎn)生疲勞,大腦也是如此,當(dāng)睡著時(shí),大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞處于保護(hù)性抑制狀態(tài),得到能量和血氧的補(bǔ)充,在消除疲勞之后,就具有更高的興奮性。科學(xué)家研究表明,睡眠時(shí)間的長短直接影響到學(xué)習(xí)成績,夜間睡眠不足8小時(shí)的7~8歲孩子中,有61%成績低劣,39%成績平平;睡眠10小時(shí)以上的學(xué)生中只有13%學(xué)習(xí)落后,76%都在中等左右,11%出類拔萃。專家們還發(fā)現(xiàn),在睡眠不足的孩子中,口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴(yán)重一些,反過來又會使他們學(xué)習(xí)成績更糟糕。

  (3)增強(qiáng)孩子的抗病能力。機(jī)體的免疫反應(yīng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,神經(jīng)和精神狀態(tài)直接影響著免疫力的高低。睡眠可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善精神狀態(tài),因而也就增強(qiáng)了人體免疫力。美國一位醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為:人在睡眠時(shí),體內(nèi)會產(chǎn)生一種來自淋巴和骨髓的保護(hù)物質(zhì),這種物質(zhì)是人體內(nèi)的免疫機(jī)制,它可以預(yù)防和擊退疾病的傳染和進(jìn)攻。我們知道小兒抗病免疫能力是很微弱的,因此,睡眠也是小兒抗病免疫的自衛(wèi)武器。

  總之,家長們應(yīng)該千方百計(jì)保證小兒有足夠的睡眠,以利于他們健康的成長。

 
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