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晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
 在實際生活當中,晚睡晚起的人占有相當大的比例,特別是在中、青年階段,晚上靠著不睡,早晨懶得起床,有不少的要到夜間1、2點鐘才上床,可是早晨要起床上班,沒辦法則不起也得起,但到了星期天、節假日無急事要辦的時候,肯定要睡“懶覺”,把平時缺的覺盡量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭,一上午也干不出多少活來,下午精神就來了,下班后則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將;好學的人就苦讀至深夜;好玩不好學的人睡得更晚,常常是電視屏幕上主持人道了晚安之后,才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對于這種晚睡型的人,讓他早睡也不行,輾轉反側,就是睡不著,有時還適得其反,長時間似睡非睡,超過了平時入睡時間也沒真正睡著,第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大,別人都睡了,就他睡不著,任何一點聲響,如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激,使得心情更加煩躁,比平常更難于入睡,好不容易睡著了,起床號聲又響了。在集體環境中生活的這些人,無論以往的睡眠習慣如何,一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話,會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。

  就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人,其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則,其他人在床上睡覺,你在室內不停地制造出噪聲,豈不會影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講,早上肯定不愿早起,到了上班的時間不起床又不行,只好勉強爬出戀人的被窩,臉也顧不得洗,飯更沒時間吃,便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害,這些人的作息方式同樣應該改變。

 
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