日常生活中不乏這樣的例子：初接觸某人時，這個人的某一方面讓你很反感，如相貌、談吐、穿戴、生活習慣等，結果很可能會一葉障目，以偏蓋全，從此看這人處處不順眼，做什么事都不稱心。但是當你換了個角度再看，發現此人優點不少，有些可能遠勝于自己，進一步深交，發現此人很有個性，外粗而內秀，說不定慢慢會成為你的知心朋友，戀人，甚至最終結為夫妻。
對睡眠的看法也是如此。有的人說自己“辦法用盡，沒有一個晚上能睡得好”。事實上可能每周有1～2個晚上睡得很好，而你卻強調“沒有”，這種認識、觀念對你的睡眠只能起副作用，影響你克服失眠的信心，陷入絕望的泥潭，使失眠越來越嚴重。
對一件事，立場不同，角度不同，看法自然不同，導致的結果也會明顯不同。同樣是半杯水，口渴之時看到它，悲觀者看到的“只有半杯水”，強調的是“有一半杯子是空的”，喝完了認為“半杯水能管什么用”，依然覺得口渴難忍；樂觀者看到的同樣是半杯水，卻認為“有了半杯水”，強調“半個杯子已經滿了”，喝完覺得“已經喝半杯水了”。滿足了口渴感。如果讓這兩個人繼續工作或參加比賽，一個會覺口干舌燥、無精打采；另一個則覺元氣恢復，干勁十足，結果如何，不言而喻。
躺在床上一個小時還未能睡著，有人會想：“足足一個小時了還睡不著，只怕是再也睡不著了，明天一天又什么都干不成了”，越想越急，越急越興奮，睡意全消。如果換個角度想：“在這么安靜的夜里，舒舒服服躺在床上，足足休息了一個小時，雖不如睡著有效，但對于明天工作也夠了，睡不著就說明精力還很充沛”，如此一想，身心一放松，也許過一會兒不知不覺就睡著了。
如果一個晚上只睡了3～4小時，有人會認為：“8小時才夠，現在只睡了不到一半時間，身體怎能頂得住”，一種欲求不滿從一起床就開始了，一天中自然會萎靡不振、疲乏無力，工作、學習效率極差。換一種想法：“人們睡8個小時，其實只要3個小時就足以使疲勞的大腦和軀體得到休息，有成就的人差不多都是短睡眠者，也許我也能成為這樣的人”，如此一想，第二天可能會以一種躍躍欲試的成功者的心情去工作、學習，效果自然要強得多。
通過仔細分析與失眠有關的真實想法，分清哪些是積極的，哪些是消極的，通過學習、分析、反省、自我評判、向專家咨詢，真正從思想上更新那些消極的東西，這樣可明顯有助于改善失眠，減弱失眠帶來的影響。失眠歸失眠，每日照樣高高興興地工作、學習和生活。