鼾聲，是指睡眠時呼吸不暢，氣流振動上呼吸道所發出的“呼嚕”聲。成年男子中打鼾的發生率很高。有人統計，人群中每8個人就有1個人睡覺時打鼾，尤其是肥胖的中老年人發生率更高。

　　中老年人肥胖，主要是因為劇烈活動減少，而進食的營養物質不減，造成了消耗量減少而攝入的營養相對地增多。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發生鼾聲。這也是中老年人生理功能減退的一種表現。我國東漢時期的醫學家張仲景就發現鼾聲與肥胖有關，指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。輕度鼾聲不影響睡眠和健康，中、重度鼾聲可對人體健康構成嚴重的危害。因此，中老年出現打鼾一定要引起重視，要注意減肥，保持中老年人適宜的體重，應從生活起居、控制飲食、中藥治療等方面著手防治肥胖。

　　(1)輕度的打鼾，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

　　(2)保持良好的生活習慣。起居循序、勞逸結合、清心寡欲。經常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態。這樣能加速血液循環，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達到減肥作用。

　　(3)控制飲食。每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。因為脾胃為后天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運，則后天化源不足，導致神疲乏力，反而得不償失。平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物，不吸煙喝酒。吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，并加重打鼾；高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到減肥、止鼾的目的。

　　(4)中藥治療：中老年人肥胖，可以用中藥來減肥。如用澤瀉15克，白術12克，每日一劑，煎湯代茶飲。本方系東漢時代醫圣張仲景的處方，經現代研究表明可有效地加速鈉鹽的排泄，降低血糖，防止脂肪肝的形成，減少血中膽固醇的含量。若肝腎虛虧，可采用補益肝腎的中藥，如金匱腎氣丸、鹿茸精等成藥�；蛴寐菇悄z、龜板、山萸肉、白術各10克，熟地、澤瀉、蓮子肉、枸杞子各12克。水煎服，每日一劑。半月為一療程。本方有較好的減肥健體效果。

　　上述措施，只要持之以恒，大多數人可以獲得良好的減肥效果。少數人因局部軟組織松弛，失去彈性或其他原因，非手術療法效果不佳，可考慮手術治療。手術方法可根據病變的不同部位和性質而靈活選擇，如進行鼻中隔矯正、前后腭弓縫合、軟腭緊縮等手術。