這些食物通常指那些糖分極高的飲料，如果長期飲用這些飲料，你的體重就會在不知不覺中增加。下面是5個最典型的代表，看看里面有沒有你的最愛吧。

　　1、蘇打水和甜味飲料，包括瓶裝果汁等等。

　　2、餅干、蛋糕以及各種派。

　　3、糖或者代糖，比如濃縮果汁、蜂蜜等。

　　4、糖果。

　　5、全脂酸奶以及冰激凌。

　　除了上面提到的5類典型代表，下面這些大家也要小心哦。

　　1、其它甜味飲料，如檸檬水、運動型飲料等。

　　2、花式咖啡和茶類飲品，如卡普奇諾、奶茶等。

　　3、代餐，大部分代餐都是體積小熱量高的東西，吃了之后不會飽，反而會增加不少熱量。

　　4、甜面包圈，即使是全麥面包做底，加了糖之后熱量也會成倍增加。

　　5、調料。千萬不要小看各種調味料，它們的熱量可是大大的。