一、長時間不進食
不進食的時間不應超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖。
二、不吃碳水化合物
許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。
三、生吃東西
不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。
四、喝很多咖啡
許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡并不是無害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好不要以咖啡來減肥，而是喝水或減肥飲料。
五、老嚼口香糖
有些人會因嚼口香糖失去胃口，從而達到節食減肥的效果，但也有人會因此分泌更多的胃液，導致胃部產生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。
六、不吃鹽
為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，人體每天必須攝取一定量的鹽分，以維持身體的代謝平衡，當然鹽也不應多吃。
七、吃很多水果
吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖的。
