酸奶因其營養豐富、口感佳而成為大眾喜愛的常飲飲品。它能提高機體的防病能力，調節腸功能和免疫系統。酸奶中的乳酸菌能增強消化 

    吸收能力，加強胃腸蠕動和機體的物質代謝。酸奶中的膽堿含量高，還能起到降低膽固醇的作用酸奶雖然好喝但并不是人人皆宜，酸牛奶在空腹時不宜喝，一般在飯后2小時內飲用較佳。另外，有下列情況的人不宜喝酸奶： 

    胃腸道手術后的病人 

    胃大部分切除手術后短期內不適合飲酸奶，因為病人失去了加工食糜的能力，如果進食富含營養的流質、半流質食物，會很快進入小腸，引起空腸膨脹，病人旋即出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。 

    腹瀉或其他腸道疾病患者 

    腸道損傷后，體內會失去絕大部分的乳糖酶，從而出現乳糖不耐受的情況，加重腹瀉。 

    糖尿病人酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病人在選擇酸奶的時候要特別注意。只有那些用代糖品制作的無糖酸奶才可以選用，并遵從營養醫師的推薦量。 

    最后值得注意的是不能用酸奶服藥，特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及腹瀉的一些藥物，喝完酸奶后最好用開水漱口，這樣：有利于保持一口健康的牙齒。 

    酸奶DIY：選用純牛奶，先把牛奶煮開，放入小碗里面，等到牛奶涼下來，在里面放入一小勺酸奶作為引子。添加引子之后攪拌均勻，喜歡吃甜的可以在里面加一些白糖。等到攪拌過的牛奶恢復平靜的時候，在上面滴上幾滴菜籽油，這樣做出來的酸奶表層奶皮是金黃色的，油漬點點，潔白如脂，非常好看。大約幾個小時之后，小碗里面的牛奶就會逐漸凝固。