漫漫寒冬，許多女性常會整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳。女人天性畏寒，尤其是臍下三寸部位，健康保養(yǎng)應(yīng)從補充氣血充足、防寒保暖、調(diào)養(yǎng)情緒等方面著手。

　　女性有其體質(zhì)特征

　　以血為本

　　女人精血旺盛，人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程，月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關(guān)系，所以說女人以血為本。“守得一份精血，留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

　　以腎為根

　　女人第二個體質(zhì)特點就是以腎為根。女子在21～30歲時生育功能最旺盛，從35歲開始，卵巢儲備功能下降，37歲時卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關(guān)注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。要補腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

　　情緒多變

　　女人情緒多變是一個生理特點。當月經(jīng)來潮，由于內(nèi)分泌改變，會引起一些變化，所以會出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調(diào)整了。中醫(yī)說“喜傷心”，如情緒變化太大，會引起疾病。

　　女性經(jīng)期有注意事項

　　經(jīng)期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經(jīng)期洗頭會傷腎、進寒氣，如果要洗，可以煲一點姜水。經(jīng)前不宜游泳、淋雨、漂流。

　　女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸。比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍；睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。

　　適當食用具有溫經(jīng)散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

　　氣血不足的女性平時不要劇烈運動，避免多度勞累，防止過量消耗體內(nèi)精氣。可以適當散步，多攝食魚、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　睡前溫水沐足，可增進美容效果。

　　幾種食療調(diào)養(yǎng)方法

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)

　　香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量），武火滾沸后，改文火煲2小時，調(diào)味即可服用。

　　日常調(diào)理

　　薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

　　卵巢保養(yǎng)

　　黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內(nèi)，加入清水2碗，隔水燉。

    【相關(guān)閱讀】

    外貌決定體質(zhì)？五種女性立秋食補法

    陽虛體質(zhì)女性夏季養(yǎng)陽多喝黑茶