早餐最佳時間：

　　7點半

　　早餐最好在早上7點半左右吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。早餐太遲了，會導致小腸無法正常吸收到身體所需的營養和能量。所以能在7點左右吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛。

　　午餐最佳時間：

　　11點半

　　一日三餐都要有規律的時間，光注意早餐時間是不行的。腸胃在11點半左右的時候差不多把早餐所進食的都消耗了，一個早上的工作也使得體力在此刻有點不支，這個時候一頓豐盛營養的午餐是必不可少的。給下午的學習和工作提供必備的能量。

　　午休最佳時間：

　　13點

　　中午睡上一會，可使大腦和身體各系統都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。最佳的午睡時間是13點，這個時候的午睡最有助于緩解工作壓力，并且為下午的工作提高效率。

　　晚餐的最佳時間是：

　　17點半

　　晚餐過晚易患結石。晚餐的最佳時間是17點半左右，最好不要超過19點鐘。人體的排尿高峰期在進食后的幾個小時。如果晚餐過晚，人體沒能及時將尿液排出便進入睡眠狀態。此時，尿液中的大量鈣鹽便滯留在泌尿系統中，與尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣沉淀、積聚便形成結石。因此，除適量飲水外，晚餐以早進為宜，排一次尿液后再睡覺可以減少結石的發生率。

　　吃水果的最佳時間：

　　飯前1小時

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　美容護理的最佳時間：

　　20點至22點

　　根據皮膚新陳代謝的規律，在凌晨24點到早上6點是最旺盛的時候，在睡前進行美容護理，能使得夜間的新陳代謝加快，使得皮膚在經受一天的外界影響后在睡前得到最好的休整。

　　睡眠的最佳時間：

　　22點至早上6點

　　大部分人的生物鐘都是在夜間22點到早上6點睡眠，這個時間段里人體的各種內臟器官在睡眠狀態下開始依次進行排毒。錯過這個時間睡覺，人體器官的排毒受到影響，長此以往不利于健康。

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