【多吃紅薯五大理由】

　　1.和血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣生津，增強免疫；4.含抗癌物質，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強；還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

　　【5類易失眠晚餐】

　　1.豬肉等過于油膩的食物：刺激神經中樞讓它一直處于工作狀態，導致失眠；2.紅薯、玉米、豌豆等：消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠；3.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮；4.酒：讓人很快入睡，但僅停留在淺睡期；5.辣椒、大蒜等辛辣食物：體溫上升導致睡眠質量降低。

　　【聰明喝水避開十疾病】

　　1.色斑：清晨一杯涼白開。2.肥胖：餐后半小時喝一些水。 3.感冒：要喝比平時更多的水。 4.咳嗽：多喝熱水。 5.胃疼：喝粥“水養護”。 6.失眠：熱水的按摩作用是強效的安神劑。 7.便秘：大口大口地喝水。 8.煩躁：高頻率喝水。 9.惡心：用鹽水催吐。 10.心臟病：睡前一杯水。

　　【口腔上火食療小常識】

　　喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。

　　咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱。

　　長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，疼痛就會減輕。

　　咽喉干腫：梨汁加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

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