常常會聽到身邊的女同事抱怨：“再這樣下去，我就要變成黃臉婆啦！”她不是在抱怨找不到真命天子，而是在為自己長時間呆在辦公室里，忙到甚至沒有時間去運動、去美容院作保養(yǎng)，身體長期處于“亞健康”狀態(tài)而焦慮。

　　有些OL會在包里放很多用來補(bǔ)充各種維生素及鈣質(zhì)的保健品，但是俗話說得好，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，外在的手段哪比得上內(nèi)在的調(diào)理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來得經(jīng)濟(jì)食用。

　　抱怨一：三餐總是沒規(guī)律，腸胃越來越折騰，還總會生小痘痘！

　　你需要：給身體排毒

　　三餐沒規(guī)律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會這樣反反復(fù)復(fù)折騰自己的腸胃。 殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習(xí)慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡，“痘痘”叢生。

　　你可不想做一個“痘痘”公主吧！在湯內(nèi)放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑！

　　養(yǎng)生湯推薦：鮮味蘿卜湯

　　材料：三碗水（750毫升），白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

　　做法：

　　1. 白蘿卜洗凈去皮，切塊；蔥切成碎末。

　　2. 在鍋中放入三碗水，煮沸后加入濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

　　3. 放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

　　抱怨二：天天對著電腦工作，皮膚幾乎要“枯萎”了！

　　你需要：防輻射護(hù)膚

　　工作需要，不得不天天與電腦過日子，可是長期對著電腦，皮膚長期“沐浴”在輻射中很容易產(chǎn)生毒素，讓皮膚越發(fā)枯黃。因此女性電腦族，為了你的肌膚著想，必須做好防輻射護(hù)膚措施。

　　番茄當(dāng)中的番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對于皮膚老化的大敵紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。

　　養(yǎng)生湯推薦：番茄濃湯

　　材料：番茄（3個），雞湯（800毫升），稀奶油、蔥、蒜適量

　　做法：

　　1、用沸水浸泡番茄半分鐘然后剝皮，切成丁；

　　2、加入雞湯、奶油、蔥、蒜煮沸30分鐘即可。

　　抱怨三：老窩在辦公室，終日不見陽光，醫(yī)生說我開始有骨質(zhì)疏松的征兆！

　　你需要：趕快補(bǔ)鈣

　　很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己“腰酸背痛”，有的還出現(xiàn)了“老朋友”不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。不要忽視了這些小征兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。

　　雖說“工作的女人是美麗的”，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

　　養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯

　　材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水（約750毫升）

　　做法：

　　1.、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

　　2、 鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。

　　3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　抱怨四：總監(jiān)才交待我的任務(wù)，轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了！

　　你需要：增強(qiáng)記憶力

　　沒辦法，現(xiàn)代社會競爭激烈，我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。 日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。

　　雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。

　　養(yǎng)生湯推薦：芥蘭魚片湯

　　材料：三碗水（約750毫升），芥蘭300克，魚肉片150克，濃湯寶濃滑魚湯1塊

　　做法：

　　1、 芥蘭去外皮，洗凈備用。

　　2.、鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。

　　3、放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。

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