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吃什么補血?5道粥+8食品 助你補足氣血

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-17  來源:愛美網  瀏覽次數:496
核心提示:經期女性補血,常見的補血食品有黑豆、發菜、紅蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉。飲食有炒豬肝,豬肝紅棗羹、江棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、黑木耳紅棗湯等。

  經期女性補血,常見的補血食品有黑豆、發菜、紅蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉。飲食有炒豬肝,豬肝紅棗羹、江棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、黑木耳紅棗湯等。

  紅棗粥:

  將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。

  大棗羊骨粥:

  羊前腿骨1-2根(搗破),大棗20枚,糯米50-100克,以小火煮成稀飯,食鹽調味,分次食用,適用于再生不良性貧血,血小板減少性紫班癥。

  阿膠粥:

  糯米洗凈入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖少許即可食用。

  菠菜粥:

  帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。

  龍眼肉蓮子粥:

  龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。

  不知以上幾種補血方法與你的情況是否溫和。下面在介紹幾種常見的補血食品請參考。

  補血類食物有滋補人體之血的作用,宜于治療血虛證。此類食物多味甘質膩,容易礙胃,故應用時多配用行氣健脾的食物,如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。對于因氣血虛,貧血嚴重這類缺鐵性的癥狀,除食療之外還可配合一定的補血產品來滋補氣血,如血紅素,在補血方面效果是不錯的,也是這方面首選的補血產品。

  胡蘿卜(黃蘿卜、紅蘿卜)

  味甘、性平,歸脾、肺經。作用:養明目,健脾補氣化滯。宜于血虛腸燥便秘,脾虛食滯不化。

  菠菜

  味甘、性涼,歸胃、大腸經。作用:養血,止血,潤燥。宜于血熱吐血、便血,血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結石者忌食。

  龍眼肉

  味甘、性溫,歸心、脾經。作用:補益心脾,養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

  荔枝

  味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

  葡萄

  味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜于血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。

  花生

  味甘、性平,歸肺、脾經。作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜于瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

  花生油

  味甘、性平。作用:滋補,潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。

  烏賊(墨魚)

  味咸、性平,歸肝、腎經。作用:養血滋陰。宜于胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

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編輯:yuanlee

 
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