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金喜善:粗糧+橄欖油最養(yǎng)顏

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-03  來源:現(xiàn)代保健報(bào)
核心提示:金喜善雖已年過30,卻還是像20歲少女一樣肌膚細(xì)膩。金喜善的美容秘籍之一是多吃粗糧。她推薦了一道粗糧食譜:烤玉米面橄欖餡餅。她認(rèn)為,粗糧中含有很多物質(zhì)是細(xì)糧里所不具備的,比如說,膳食纖維、礦物質(zhì)等,它可幫助清理腸胃,補(bǔ)充營養(yǎng)。她還是一個(gè)橄欖油狂,她認(rèn)為橄欖油是純天然的植物精華,不含香料,也沒有人工色素,是皮膚干燥的大救星。而她自己連護(hù)發(fā)也用橄欖油。

  金喜善雖已年過30,卻還是像20歲少女一樣肌膚細(xì)膩。金喜善的美容秘籍之一是多吃粗糧。她推薦了一道粗糧食譜:烤玉米面橄欖餡餅。她認(rèn)為,粗糧中含有很多物質(zhì)是細(xì)糧里所不具備的,比如說,膳食纖維、礦物質(zhì)等,它可幫助清理腸胃,補(bǔ)充營養(yǎng)。她還是一個(gè)橄欖油狂,她認(rèn)為橄欖油是純天然的植物精華,不含香料,也沒有人工色素,是皮膚干燥的大救星。而她自己連護(hù)發(fā)也用橄欖油。

  粗糧食品最大的好處就是富含膳食纖維,其中水溶性的膳食纖維可以幫助我們清理血管,降低血脂含量,而非水溶性的膳食纖維則可以幫助腸道蠕動(dòng),有利于健康排便,也有利于美容養(yǎng)顏。另外,粗糧因?yàn)槲唇?jīng)細(xì)加工,所以在糧食外層保留了較多的礦物質(zhì)。但是要注意,粗糧并不是吃得越多越好,如果過量進(jìn)食粗糧,礦物質(zhì)在消化系統(tǒng)中可能還來不及吸收就被排出了。

  橄欖油含有較多的維生素A、E等脂溶性維生素,可以被皮膚直接吸收,起到抗氧化的作用。但是數(shù)據(jù)顯示,橄欖油中除了維生素E外,其他的脂溶性維生素檢出量較少,如想起到保養(yǎng)皮膚的作用,除了堅(jiān)持長期使用外,還可以搭配生雞蛋、花生油等富含脂溶性維生素的食品一起調(diào)配使用。

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編輯:yuanlee

 
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