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蘋果減肥法
暮春時節，江南正是人間最美四月天。西湖邊桃紅柳綠，太子灣郁金香、櫻花爭奇斗艷。此時暖風熏得游人醉，姑娘可以換上薄衫，來個“人面桃花相映紅”，讓鏡頭留住春色。有小肚腩？不敢露，怎么辦？
有一種神秘的“蘋果減肥法”，正在微博上熱轉。三天只吃蘋果，就能輕松瘦身，平均能減掉3到5公斤。據說，這種“蘋果減肥法”私下里一直是演藝明星們的最愛，走紅毯或是出鏡的前幾天，用來臨時抱佛腳，特別管用。這種瘦身方法也在日本風行一時，是春季時尚女性瘦身的首選。這套減肥法稱，蘋果是低熱量食物，一個中等個頭的蘋果大約含60至100千卡熱量，所以無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量更多。而且蘋果不含脂肪也不含鈉，是絕對的“減肥水果之王”。
“蘋果減肥法”有兩種方法。
第一種方法，周期三天。牢記！在這三天時間里，你只能吃蘋果�？诳柿耍蛘叨亲羽I了，就吃一個蘋果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水，以助潤腸。三天蘋果餐結束后，也就是第四天，記住也不能暴飲暴食，要少量進餐，清淡飲食。
第二種方法，周期七天。早餐正常飲食，從中午12點開始，省略午餐，改吃蘋果。然后每隔兩個小時吃一個蘋果，一天吃夠五個就可以了。這七天中可以喝白開水，但是不能喝刺激性飲料，以免引起腸胃不適。
“蘋果減肥法”真的有那么神奇嗎？這種減重瘦身方法科學嗎？
【體驗報告】
肥妹：小怡
年齡：25歲
身高：161cm
身體狀況：飲食相對正常，愛吃肉也愛吃蔬菜；有小肚腩。
成本：50元
減肥時間：3天
減肥前體重：120斤
減肥后體重：118斤
減重：2斤
體驗難度：★★★☆☆
傷身程度：★★★★★
減肥感受：第一天的時候感覺很好，感覺身體輕盈了一些。第二天，蘋果已經有些吃膩了，嘴饞，身上沒什么力氣。到了第三天，胃已經有些難受了。不過我還是堅持感覺餓了就吃蘋果，感覺自己快堅持不下去了。
減肥效果：體重確實輕了，小腹也收緊了一點，但是會有點反胃酸。
蘋果減肥法，減掉的只是肌肉和水分
蘋果減肥法確實能短期內減輕體重。為什么呢？因為三天時間只吃蘋果，攝入的蛋白質不足，導致體內肌肉和水分的丟失，體重當然能減輕。
但是，這種方法不科學，也不可持續。蘋果是一種低熱量食物，但它的升糖指數較高，進食后短期內容易引起血糖較大的波動，容易有飽腹感也更容易饑餓。蘋果減肥法會讓人長期處于饑餓狀態，久之會引起低血糖癥，導致脫發、注意力不集中，嚴重者會昏迷甚至死亡。
蘋果減肥法丟失了大量的肌肉和水分，降低了人體的基礎代謝，一旦恢復了正常飲食，機體消耗能量減小，肥胖反而變得更加容易，很容易出現反彈。而且，脂肪的分解需要在肝臟處有載脂蛋白的協助，蘋果減肥法無法提供體內載脂蛋白的合成原料，因此脂肪反而更容易在肝臟處堆積，引發脂肪肝。
蘋果減肥法既不能保證每日人體基本生命活動所需的能量，也不能提供充足的營養素，減去的也不是脂肪，是不科學的。合理膳食、適量運動、心理行為調整外加專業營養師的輔導才是最科學安全的減肥方法。
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