幾乎每個(gè)孕婦都知道需要補(bǔ)葉酸，但是卻很少有人知道碘元素的重要性。河南省中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合生殖中心鄭瑞君主任醫(yī)師提醒孕婦：“補(bǔ)葉酸的同時(shí)，別忘了補(bǔ)碘。”

　　碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分。甲狀腺素是對(duì)機(jī)體代謝活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育極為重要的激素，因此對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)尤為重要，它可促進(jìn)胎兒體內(nèi)的細(xì)胞，尤其是腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　人對(duì)碘的生理需求量為每日100微克~200微克，不應(yīng)低于50微克，否則會(huì)導(dǎo)致碘缺乏性疾病。食用合格的碘鹽是防止碘缺乏癥的有效手段，但是大家需要注意的是：碘鹽要隨吃隨買(mǎi)，盡量買(mǎi)小包裝；貯存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，貯存時(shí)應(yīng)裝入有蓋的棕色玻璃瓶或瓷缸內(nèi)，放于陰涼、干燥、遠(yuǎn)離爐火的地方，避免日照；最好等菜做熟了再放鹽，或燉煮出鍋時(shí)放鹽，以免高溫破壞其功效。

　　由于母子對(duì)碘的雙重需求，孕婦對(duì)碘的需求量會(huì)更大，平時(shí)應(yīng)多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚(yú)、海藻、蝦皮、紫菜等含碘豐富的食物。

    【相關(guān)閱讀】

    孕婦不服葉酸或致寶寶說(shuō)話晚

    海產(chǎn)品吃得太多其實(shí)很危險(xiǎn) 女性尤其要注意

    準(zhǔn)媽媽鋅含量低下卻是葉酸惹禍

    人體究竟“攝碘”多少合適？

    葉酸攝入不足影響學(xué)習(xí)成績(jī)

    綠葉菜營(yíng)養(yǎng)排名：蘿卜纓葉酸最高

    葉酸吃過(guò)量會(huì)導(dǎo)致孕婦缺鋅

    圓白菜的食療作用：富含葉酸可預(yù)防胎兒畸形

    母乳易缺乏維C葉酸 乳母需多吃蔬菜水果