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細節決定減肥 讓你瘦不停的23個小細節

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-05-14  來源:都市女報  瀏覽次數:380
核心提示:導語:我們現在每天想著辦法減肥減肥再減肥。其實細節決定成敗。每天有宏圖大志的你,是否想到正是這些小細節才能讓你瘦不停。好好看看,運用好這23個小竅門,想不瘦都難。 一、基礎方案: 吃是萬惡之源,能量都是通過食物聚集的,所以甜點和油炸要少吃,盡量用水果代

    導語:我們現在每天想著辦法減肥減肥再減肥。其實細節決定成敗。每天有宏圖大志的你,是否想到正是這些小細節才能讓你瘦不停。好好看看,運用好這23個小竅門,想不瘦都難。

    一、基礎方案:

    吃是萬惡之源,能量都是通過食物聚集的,所以甜點和油炸要少吃,盡量用水果代替,或者避開食物上的奶油部分。

    1、用蘋果切片替代餅干和蛋糕。

    2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

    3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

    4、吃蘋果派的時候只吃餡。

    吃素養生,盡量多吃一些清淡的,即使大魚大肉的時候,也要記著海鮮最好清蒸。

    5、吃披薩的時候選擇素的。

    6、吃海鮮的時候盡量選擇清蒸的。

    7、吃蛋糕的時候盡量選擇小個的。

    8、吃漢堡的時候不吃里面的肉餅。

    超市里的袋裝食品,多是含有其他化學物質的,它們都非常能夠致胖。所以要多吃新鮮食品,新鮮水果。畢竟病從口入嘛!

    9、用全麥面包代替普通面包。

    10、用鮮榨果汁代替速溶果汁。

    11、用新鮮水果代替涂抹在面包上的果醬。

    12、盤子里的食物永遠只吃一半。

    13、將所有的零食都分一半給好友。

    如果你還有更大的理想的話,那么除了吃,就稍微動一下吧!輕微運動,不是特別累,但是對于苗條體形來說,已經足夠了。

    二、進階方案:

    1、每天跳繩10分鐘。

    2、每天至少花25分鐘整理房間。

    3、每天跟好友散步20分鐘。

    4、每天唱歌20分鐘。

    是不是最近只顧著自己的事情了,忽略了身邊的人,那么現在開始跟周邊的人來一個互動,那也是很減肥的哦!畢竟要消耗一定的力氣。

    5、每天幫同伴按摩20分鐘。

    6、在看電視的時候修剪指甲。

    7、每個月花60分鐘認真給關心自己的人寫封信。

    多走走吧!總宅在家里很容易胖的啊!陪陪寵物,逛逛超市,玩會臺球,不好嗎?

    8、每周花40分鐘在超市里溜達一下,但記住不要買零食。

    9、練習臺球,每次30分鐘。

    10、如果養寵物,每次陪你的狗狗跑20分鐘。

 
關鍵詞: 減肥
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