立春后，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的方法養(yǎng)生，對(duì)全年的健身防病都十分有利。專家由此總結(jié)出中老年人春季養(yǎng)生“四不”原則。
不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因?yàn)榇禾毂緛砀侮柹峡海粼俪运嵝允澄铮讓?dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食應(yīng)忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克，小米75克，蓮子25克，大棗10個(gè)，共煮成粥，加少許白糖，佐主食長期食用。
不“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人們應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動(dòng)”，忌“靜”。老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老年人春練不要太早，以免因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練時(shí)不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，以免因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
不“怒”
春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不“妄”
老人本來陽氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
